Como gerar qualquer sentimento instantaneamente: entenda a ancoragem

O que você diria se te dissesse que existe uma técnica que pode ajudá-lo a gerar um sentimento em uma questão de segundos? E se eu também te disser que você só precisa fazer simples exercícios por alguns dias para que isso seja efetivo por semanas? Se você continua com alguma dúvida sobre o que se trata esse post, lembre-se da última vez que alguém te deixou arrepiado quando alguém tocou na sua nuca. E então? Lembrou? Era uma âncora! Ou daquela sensação de afago quando alguém lhe faz carinho? Lembrou? Era uma âncora! Ou aquela cara que seu amigo bobo faz e você morre de dar risada só de olhar? Lembrou? Era um âncora!

Programação Neuro-linguística

Eu não pretendo parecer um expert em um assunto que não sou, mas estudo PNL por mais de um ano e a acho completamente fascinante. PNL é a abreviação de Programação Neuro-Linguística e minha definição favorita é essa:

PNL é uma técnica terapêutica para detectar e re-programar padrões inconscientes do pensamento e comportamento para alterar respostas psicológicas. O princípio básico do PNL é que qualquer indivíduo tem o poder de mudar sua própria programação subconsciente para melhor.

PNL foi introduzida ao mundo por Richard Bandler e John Grinder que se focaram na modelagem do comportamento e continuaram suas pesquisas e desenvolveram seu processo antes de seguirem seus próprios caminhos.

Ancoragem

Existe uma técnica conhecida como ancoragem que basicamente é uma maneira de se condicionar (ou condicionar alguém) para se sentir de uma determinada maneira após realizar uma determinada ação. Imagine se você pudesse desenvolver uma âncora que te dará uma quantidade massiva de confiança antes de entrar em uma entrevista. Ou, imagine se você pudesse criar uma âncora que irá transbordar seu senso de paz quando você estiver passando por alguma situação difícil.

Você não precisa mais imaginar, porque isso é possível. Leia abaixo como:

Criando uma âncora

Uma âncora é basicamente um “gatilho” (uma ação) que te ajuda a sentir-se em um estado que você se condicionou a sentir. É necessário apenas 4 passos para criar uma âncora e eles não devem demorar mais do que alguns minutos.

1. Escolha seu sentimento desejado. É importante você escolher um estado emocional que deseja sentir e não um que você quer evitar (o cérebro não processa a palavra não, mas isso é assunto para outro post). Por exemplo, você pode escolher: confiança, positivismo, relaxamento ou outro estado.

2. Visualize o estado com detalhes. Agora que você escolheu o sentimento, feche os olhos e busque relembrá-lo vividamente, imaginando o que você via, ouvia e sentia (é importante relembrar e utilizar todos os sentidos) buscando trazer esse estado para o presente. O que tem ao redor de você? Quais são os cheiros? Tente ser o mais detalhista o possível e fazer o seu corpo sentir o que está visualizando.

3. Estabeleça uma âncora. Quando você estiver visualizando a situação e chegar ao estado desejado, você deve realizar uma ação que irá ajudá-lo como um gatilho no futuro. Você pode cruzar seus dedos com alguma força, tocar no seu braço ou pulso ou alguma outra parte do corpo. Tenha certeza que essa ação não seja algo que você faça normalmente como coçar o nariz. Assim que você estiver perto do “pico” da emoção que você quer sentir enquanto estiver a visualizando, faça qualquer ação que tenha escolhido para “armar seu gatilho” por alguns segundos.

Por exemplo: Na primeira vez que eu tentei isso, imaginei uma vez que estava em uma balada e me sentia extremamente confiante e desejado. Durante minha visualização, eu podia sentir esse estado incrível e então apertei minha orelha por alguns segundos.

4. Repita o processo: Eu descobri que isso funciona melhor se eu fizer 5 vezes, durante 2 ou 3 dias. Algumas pessoas relatam que você só deve fazê-lo um dia, cerca de 10 vezes. Mas isso varia de pessoa para pessoa, mas recomendamos tentar por alguns dias para deixar sua âncora pronta.

Cada vez que você visualizar a situação e “soltar o gatilho”, é importante tentar mudar para um estado completamente diferente antes de armá-lo de novo.

Bom, é isso. Você pode fazer isso literalmente em cerca de 5 minutos, então tente e deixe sua experiência nos comentários abaixo. Faça o processo durante um ou dois dias, e então em alguma situação aleatória nas próxima semana solte seu gatilho e note como seu corpo transborda com a emoção que você visualizou.

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