muitolegal: Vá devagar: Como fazer mudanças que duram

“Slow down, everyone. You’re moving too fast.”
- Jack Johnson

“ “É devagar, é devagar, é devagar, devagar, devagarinho.” “
- Martinho da Vila

Quantas vezes você correu para fazer mudanças em sua vida – uma mudança de hábito, aprender uma nova habilidade – e acabou desistindo?

Não são apenas as promessas de Ano Novo, isso acontece diversas vezes e quando vemos que não temos mais forças, nos desanimamos e desistimos.

Mas irei lhe contar um segredo e não irei cobrar por ele: vá devagar.

Essa pequena mudança tem mais poder do que as pessoas imaginam. Ele irá ajudá-lo a aprender uma nova habilidade desde a artes marciais até dominar atividades no computador. Irá ajudá-lo a criar hábitos que duram. Indo devagar irá ajudá-lo a se tornar mais efetivo e por mais irônico que pareça irá ajudá-lo a atingir seus objetivos mais rápido.

Se você já tentou T´ai Chi (ou Tai Chi Chuan), famoso por sua série de poses e movimentos lentos, você com certeza já sentiu o poder do devagar. O mais devagar que você for no T´ai Chi, o melhor, por diversas razões. Um efeito dessa “lerdeza” é que você aperfeiçoa os movimentos e seu corpo se adapta, formando memórias musculares que irão durar quando você quiser aumentar a velocidade dos movimentos.

É como se seu corpo e mente estivessem formando um encaixe devido a repetição contínua de movimentos. Se você for mais rápido, você será errático e o encaixe será mais difícil de ser formado. Se você for devagar, você aprenderá a se mover no mesmo padrão em uma maneira mais precisa e o encaixe irá se formar. Assim que o encaixe se formar o movimento se tornará mais fácil. Agora é um hábito gravado na sua memória inconsciente e automático.

Essa é uma formação de hábito e geralmente é feita através do pensamento. Quando dirigimos para casa e nossa mente está em outro lugar, conseguimos chegar em casa de qualquer maneira... isso é um hábito, é nossa mente e corpo fazendo os encaixes que formamos por fazer essas ações diversas vezes anteriormente.

O bom é que isso pode ser aplicado a qualquer coisa: exercícios, comer saudavelmente, arte, tornar-se um pai paciente, ler, etc. Ir devagar é o segredo para fazer as coisas durarem.

Algumas das razões que fazem o devagar funcionar, além de formar esses encaixes são:

Você fica mais atento. Quando você faz alguma coisa devagar, você presta mais atenção no que está fazendo. Recomendo fortemente que ao realizar mudanças, você as faça com concentração. Esse “awareness” aumentado é necessário no começo quando você ainda está formando os encaixes. Mais tarde, ele irá se tornar automático. Você precisa prestar muita atenção para performar melhor uma determinada atividade.

Você se segura. Se segurar é geralmente considerado uma coisa ruim, mas não é. É a melhor coisa que podemos fazer se quisermos que as coisas durem. Quando começamos uma nova mudança, geralmente somos cheios de entusiasmo. Mas aí começamos a fazer as coisas e gastamos todo o entusiasmo, perdemos motivação e energia e acabamos nos distraindo com outras coisas. Quando você se segura, você constrói entusiasmo e continua por muito mais tempo – costuma ir além da barreira de 2 – 3 semanas onde as pessoas geralmente desistem. Exemplo: mesmo que você corra 3km no começo, comece a caminhar e depois correr e caminhar (em intervalos) e comece aumentar 1km ou mais. Você vai quere fazer mais, mas segure-se. Salve o entusiasmo para a próxima vez.

Você irá aprender a maneira correta. Fazendo as coisas devagar significa que você pode aprender a fazer corretamente, sem ser errático e depois isso irá se tornar automático e inconsciente. A importância é óbvia em algo como artes marciais, mas também é verdadeiro para a atividade física. E toda atividade é física (e mental).

Aumenta o foco. Quando fazer algo devagar, você tende a fazer apenas uma coisa. É difícil fazer múltiplas tarefas e fazê-las devagar – elas não se misturam. Quando você faz apenas uma tarefa, você pode se focar, ao invés de ficar distraído. Isso leva a uma efetividade maior.

Ficar Calmo. Mais devagar, mais calmo. Mais rápido, mais agitado. Vá devagar para se livrar do caos e encontrar paz em sua vida.

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